terça-feira, 24 de junho de 2008
Alimentos funcionais
segunda-feira, 23 de junho de 2008
Muitas colheres de chá
Além de esquentar ele pode ser um poderoso aliado para a sua saúde.
Coisa que pouca gente sabe é que só podem ser chamadas de chá as infusões que contenham folhas de Cammelia sinensis. Já o chá de camomila, por exemplo, não é um chá "verdadeiro", apenas uma infusão. O chá de verdade, nós o conhecemos aqui principalmente nas versões verde e preto, que também são feitos da mesma folha, só que com processos de produção diferentes: no chá verde , as folhas são secas em fornos após a colheita. No chá preto, as folhas passam por um processo de fermentação em tanques fechados, depois são aquecidas e desidratadas. Há ainda o chá branco, mais raro (e mais caro), feito de folhas muito jovens e colhido apenas uma vez ao ano. As folhas são cozidas no vapor e depois secas, e o paladar é mais agradável.
Os benefícios dos chás verde e branco são, principalmente, suas altas concentrações de antioxidantes, que ajudam a neutralizar a ação dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular. Além disso, é bom para o sistema imunológico, para o colesterol, para os sistemas cardíaco e respiratório, e também para emagrecer, pois aceleram o metabolismo. Já o chá preto contém uma concentração de cafeína um pouco mais alta que os outros, e é mais saudável que o café se o objetivo é cortar o sono. Também é bom para o sistema cardíaco e circulatório aumentando a oxigenação no sangue, e estimula o funcionamento dos rins, eliminando toxinas.
Vale lembrar que nada é bom em excesso, e o mesmo vale para os chás. Recomenda-se beber até três ou quatro xícaras diárias, para controlar a ingestão de cafeína e também porque o tanino, substância contida nos chás verde e branco, pode prejudicar a absorção de ferro no organismo.
Saiba mais:
Leitura light? Confira a matéria publicada na Nova
quarta-feira, 18 de junho de 2008
Links para podcasts - Vários temas
terça-feira, 17 de junho de 2008
Clareamento dental
O gel utilizado para o clareamento não causa nenhum tipo de dano aos dentes, e quando feito em casa, apresenta uma concentração de princípio ativo mais baixa que o gel utilizado nos consultórios. Este último é ativado por uma fonte de luz e cerca de duas ou três sessões são suficientes para alcançar os resultados esperados. Já para o clareamento caseiro o processo é de até 15 dias e os resultados podem não ser tão perfeitos ou previsíveis quanto os resultados assistidos por um profissional especializado – já pensou se passar do ponto e o sorriso ficar branco-radioativo, do tipo que brilha no escuro? Mas o oposto também é possível, e nem todos os dentes podem ser clareados tanto quanto se deseja. Nesses casos a solução são as facetas laminadas, uma espécie de “unha postiça” para os dentes.
Saiba mais:
Verdades e mentiras sobre o clareamento
Clareamento dental em excesso
segunda-feira, 9 de junho de 2008
Hora de cortar o cabelo?
Escolher o corte de acordo com o rosto
O rosto oval vai bem com qualquer corte, desde os batidinhos, passando pelo chanel até o longo e despenteado. Já o rosto redondo deve evitar os cortes curtos, que acentuam os traços. Fica bem com cortes mais longos e desestruturados, desfiados. Para o rosto retangular, porém, os desfiados devem ser evitados e o volume na altura do maxilar priorizado. Rostos triangulares devem evitar cortes curtos, preferindo os de tamanho médio. Rostos longos devem usar e abusar das franjas, para equilibrar. Se o seu rosto é quadrado, opte por fios longos e ondulados ou, se os prefere curtos, escolha um corte clean.
Por que não planejar a lua?
A lua nova favorece um crescimento mais lento e diminui a queda. Acontece a renovação dos fios, o que pode deixá-los com aspecto arrepiado. A lua crescente acelera o crescimento, mas não favorece o volume. Na lua cheia os cabelos crescem com volume e também é bom para quem tem os cabelos quebradiços ou muito finos. Na lua minguante o cabelo cresce devagar e mais fino, ideal para quem tem cabelos mais rebeldes.
Truques para disfarçar certos traços
Se você tem o pescoço curto, um corte curto com volume no alto pode ampliar a sensação de espaço entre seu queixo e o colo. Para testas altas, as franjas podem ser uma boa escolha, mas desde que sejam suaves e desfiadas, para criar leveza. Um nariz grande deve ser contrabalançado com volume nas laterais do cabelo, para desviar o foco do centro do rosto.
Faça uma simulação virtual
Rápido, fácil e grátis: basta enviar sua foto e se divertir online com as várias opções de corte, cor, maquiagem, etc. Faça uma simulação virtual ou até mesmo uma simulação hollywoodiana !
Tudo pronto? Ou quer saber mais?
Confira as dicas sobre cortes! E que tal navegar em várias seleções de fotos?
domingo, 8 de junho de 2008
De cabelo branco com espinha na cara?
A acne em adultos exige uma investigação aprofundada para que sua origem seja detectada. Às vezes podem ser indicativas de um problema mais grave, como a Síndrome do Ovário Policístico ou mesmo diabetes. Também podem ser conseqüência do uso de anticoncepcionais ou outros medicamentos que contenham hormônios ou corticóides.
Outros fatores estão ligados aos hábitos da pessoa, que vão desde a alimentação até o uso inadequado de cosméticos. O abuso de comidas apimentadas, álcool, enfim, qualquer prática que cause o stress ou o desequilíbrio no organismo podem originar um tipo de acne conhecida como rosácea. Já o uso inadequado de cosméticos oleosos podem entupir os poros e também causar acne.
Os tratamentos variam de acordo com o tipo de acne, e incluem sabonetes especiais, ácidos, cremes, géis e pomadas de uso tópico e até antibióticos. É importante que a pele seja submetida a várias etapas : limpeza, tratamento, hidratação, proteção... O fundamental é procurar um médico para orientação, pois tratamentos caseiros podem resultar em manchas, queimaduras ou até... Mais acne!
Informe-se:
Assista à reportagem
Leia a matéria escrita pela Dra. Ligia Kogos
As aftas nossas de cada dia
O que é: uma pequena úlcera de aspecto esbranquiçado dentro da boca (gengiva, bochecha, céu da boca, etc). É extremamente dolorida.
Causas: Praticamente qualquer motivo: estresse, distúrbios gastrointestinais, alterações hormonais, alimentação, lesões, alergia... O que se sabe é que é uma alteração da resposta imunológica da pessoa.
Tratamento: Como elas podem durar mais de 10 dias, podem ser usados produtos para anestesiar a dor, estimular a cicatrização e higienizar o local. Existem pomadas e outros produtos específicos para isso.
Cuidados: Nem todas as aftas são "simples" , e em quadros mais graves ou recorrentes, deve-se investigar as causas, pois a afta pode ser indicativo de algum outro problema no organismo.
Saiba mais:
Lendo uma matéria, lendo outra matéria, lendo perguntas e respostas ou acessando um guia simples.
domingo, 1 de junho de 2008
Bexiga Hiperativa
O problema, mais comum entre mulheres com mais de 45 anos, pode ter inúmeras causas, que vão desde a menopausa até lesões medulares. O que se sabe é que quase nunca se sabe: em 90% dos casos a origem da doença permanece desconhecida. E mais da metade das portadoras da síndrome não procura atendimento médico, por vergonha ou por ignorância.
O que acontece no organismo é que os músculos da bexiga começam a se contrair involuntariamente, aumentando a freqüência da micção e provocando a incontinência. Os tratamentos para a síndrome são vários, podendo custar até R$50 mil, mas no geral incentiva-se a fisioterapia, o controle nutricional, e medicamentos.
Para saber mais sobre o assunto, clique aqui.
Para ler um artigo sobre Bexiga Hiperativa, clique aqui.
O Fantástico Mundo do Shampoo
sexta-feira, 30 de maio de 2008
SOS Orelhas
Um outro problema já mais complicado é quando o furo vai rasgando, formando uma fenda comprida na orelha. Isso acontece por causa do uso de brincos pesados que, com o tempo, fazem o furinho ir se alargando cada vez mais. Mas isso também pode ser solucionado no consultório médico: o dermatologista faz um procedimento que consiste em raspar as laterais do furo e costurá-las. Tudo com anestesia local. Um mês depois já se pode furar a orelha novamente e usar os brincos que quiser.
Para saber mais sobre o assunto, clique aqui ou aqui.
segunda-feira, 5 de maio de 2008
O perigo mora ao lado!
Apesar de todos os cuidados que devemos tomar com a alimentação serem amplamente discutidos no nosso dia-a-dia, pouco se fala sobre a correta conservação desses alimentos: o perigo da contaminação pode estar morando na sua geladeira!
A seguir, reportagem da GNT que fala sobre como conservar e higienizar os alimentos na geladeira:
Vegetarianos 2
quarta-feira, 30 de abril de 2008
Salada engorda?
Pensou em dieta, pensou em salada. Mas os perigos que te esperam na balança podem estar escondidos exatamente entre uma folhinha de alface aqui e aquela cenourinha acolá. Os grandes vilões das saladas são justamente aquilo que as fazem ficar apetitosas: sim, estamos falando dos molhos, dos croutons, queijos e etc.
O azeite, por exemplo, desde que passou a ser considerado o salvador das artérias entupidas, não mudou muita coisa: continua engordando aproximadamente 72 calorias a cada 10ml. Isso significa que duas colheres de sopa de azeite equivalem a cerca de 144 folhas de alface no seu prato.
Um capítulo a parte são os queijos. Quem sai na frente é o gorgonzola, que contabiliza 144 calorias numa fatia de 30g. Já a mesma porção de ricota possui 50 calorias. Outro queijo popular no mundo das saladas é a mussarela de búfala: uma bolinha de 20g tem 65 calorias - e é impossível comer uma só.
Quando você for escolher o molho de sua salada, não se engane pensando que quanto mais cremoso mais calórico. O molho italiano e o molho rosé, por exemplo, tem praticamente a mesma quantidade de calorias (46kcal a cada 10g). Opções como mostarda e molho inglês são as opções mais light, contendo, a cada 10g, 7 e 4kcal respectivamente.
Agora, se o assunto é sobremesa, é bom ficar de olho também nas saladas de frutas. 100g de banana chega a conter 117 calorias e uma manga (de 350g), 260 calorias. Uma ótima pedida, no entanto, é uma fatia de melancia: cada 100g da fruta tem apenas 24calorias.
Ficou curioso? Quer saber mais? Confira a matéria da Veja sobre saladas que engordam.
Já pensou em ser vegetariano?
terça-feira, 29 de abril de 2008
Subindo pelas paredes... Feliz da vida!
Antes de se aventurar montanhas afora, é bom treinar bastante. A escalada esportiva pode ser praticada em qualquer lugar que disponha de uma parede de alpinismo, seja na academia ou na sua própria garagem. Já para escalar os paredões rochosos de alguma paisagem estonteante, é preciso conhecer bem o local e ter alguma experiência.
Os equipamentos básicos para se entrar nessa, são mosquetão, corda, sapatilha e freio. O capacete também deve ser usado e é o item mais comum se tratando de esportes radicais. O pó de magnésio também é bastante importante para a segurança da escalada, pois aumenta o atrito contra a parede e fica mais fácil não escorregar.
Saiba mais:
http://www.escaladabrasil.com/osite/
Internacionais:
http://www.ukclimbing.com/
http://climb.mountainzone.com/
domingo, 27 de abril de 2008
Evitando a ressaca
5) Cada um tem seu limite - sexo, peso e tolerância determinam o limite pessoal de cada um. As mulheres, no entanto, normalmente têm um percentual de gordura maior e de água menor que os homens. Além disso, a distribuição de desidrogenase (enzima metabolizadora do álcool) no corpo masculino é mais eficaz se comparada a das mulheres. Tudo isso aumenta a concentração do álcool.
segunda-feira, 7 de abril de 2008
Matemática a serviço da boa forma
1) Descubra sua Taxa Metabólica Basal (TMB):
18 a 29 anos: 14,7 x peso + 496
entre 30 e 60 anos: 8,7 x peso + 829
2) Veja a quanto equivale seu nível de atividade física (FA):
leve: 1,56
moderada: 1,64
intensa: 1,82
3) Calcule seu valor energético total (VET):
VET = TMB x FA
O resultado é a quantidade de calorias que você gasta para realizar desde funções vitais (digestão, batimentos cardíacos, etc) até atividades extras, como ginástica.
4) Estimando a redução de peso:
- considere que 1kg de gordura = 7.700 calorias;
- multiplique pelos quilos que você quer perder;
- divida o resultado por 30 (dias do mês).
O número obtido é a quantidade de calorias que devem ser eliminadas por dia. Subtraindo-se esse número do VET, o resultado é a quantidade diária de calorias a serem ingeridas para que você possa chegar ao seu objetivo de perda de peso em um mês.
Vale lembrar que, segundo a Academia Americana de Nutrição, o correto é que se perca até 2kg por mês. O que parece pouco a princípio significa que, em um ano, alcança-se até 24kg e a certeza de uma reeducação alimentar gradual, que auxilia o indivíduo a não só perder mas, principalmente, a manter o peso conquistado. Além disso o controle de calorias ingeridas deve ser complementar a um planejamento de dieta balanceada.
segunda-feira, 17 de março de 2008
Santo abacate!
Uma curiosidade sobre a fruta, é que ela só amadurece fora do pé. Na árvore, o fruto pode ficar meses, verdinho, verdinho. Seja nas vitaminas com leite pela manhã ou apimentadíssimo pelos guacamoles da vida, o abacate só peca por um detalhe: é uma das frutas mais calóricas, e cada 100g contém 162 calorias.
Saiba mais
De barriga nessa!
1) O tamanho da barriga é um importante indicativo de risco cardiovascular.
2) Embora não exista uma medida exata estipulada, uma barriga saudável masculina teria de ter menos de 95cm* e a feminina menos de 80cm*.
3) Quanto ao tamanho mínimo, o principal é que o indíviduo possua um índice de massa corpórea (IMC) superior a 18,5 (O IMC é calculado dividindo-se o seu peso por sua altura ao quadrado).
4) Exercícios físicos e dieta balanceada são os preceitos para qualquer tipo de barriga se tornar uma barriga saudável!
Bem Estar Online
* MEIRA, 2000; PALACIOS, 2001b; MIELNICZUK, 2001